Ha elvileg nagyon egészségtelen a mozgásszegény életmód és nagyon inaktív vagyok depresszió miatt, akkor tényleg már napi 5-10 perc mozgás is sokat számít?
Már elég régóta alig tudok kikelni az ágyból depresszió miatt.
Szó szerint semmit nem tudok csinálni egész nap csak kimenni a mosdóba meg a konyhába párszor. Ezen kívül fekszem.
Olvastam egy nagyon csúnya cikket arról, hogy mit okoz ez ha semmit nem mozogsz egész nap és megijedtem.
Beszéltem erről a chatgpt-vel is, ő is azt mondta, hogy valóban ha csak napi 5 percet tudok mozogni, az már sokkal jobb mintha nem csinálnék semmit...
szóval egy ideje ráveszem magam hogy 10 percet mozogjak, de nagyon nehéz és alig kapok levegőt közben...
meg eleve kevesen is eszem, vannak olyan napok, amikor csak kb 5-600 kalóriát és este hétkor eszem először, addig csak fekszem...
szóval azt a kevés kalóriát nem kellene elégetni.
Tényleg ennyit számít a napi 10 perc? Mert ha nem, akkor nem szenvedek vele.
Én nehezen hiszem el hogy van különbség az ilyen kevés mozgás és a csak fekvés között...
válasza: válasza:Igen. Az is sokat számít a napi 10 perc. 10 perccel több mint a nulla.
Gondolj bele ha valaki extra elhízott mondjuk 130 kg és csak napi 10 dekát fogy. Akkor egy év alatt lead 36 kilót. Ha meg nem ad le naponta semennyit se akkor marad 130 kiló. Ugyanez az elv. Sok kicsi sokra megy
válasza:A napi 10 perc rengeteget számít!
De emellett ha valahogy be tudnál iktatni napi 10-15 perc olyan tevékenységet, ahol tényleg csinálsz valamit - kötés, rajzolás, papírhajtogatás,stb - amit "kézzel" kell csinálni és utána van valami kézelfogható eredménye (az lényegtelen, hogy értelmes dolog vagy sem), szintén sokat javítana az állapotodon.
De elsö lépésben kezdj el valamit otthon mozogni, de azt "kényszeresen", azaz ne legyen semmi kifogásod, miért hagyod ki, pár hét alatt észreveszed, hogy segít. Utána egy újabb lépcsö lehet, hogy emeled a napi adagot, amikor napi egy óra intenzív mozgást végzel, teljesen más ember lesz belöled
válasza:- Szedjél antidepit
- nemhogy napi 5-10 percet de legalább egy órát kellene mozognod, kimenni sétálni minden nap. Ez rendszert vinne az életedbe.
- Sőt, kétnaponta kocogni kellene, köztes napokban sétálni
A hangulatod, egészséged is javulna, elindulnál a felépülés útján.
válasza:2 de én most 46 kg vagyok és 175 centi... nincs miből fogynom...
5 belőlem nem vált ki semmit csak alig kapok levegőt.
De ha ez jót tesz akkor folytatom
Taposógép van amúgy itthon.
Először csak másfél percet bírtam
Most már megy a 8-10 perc.
válasza: válasza:Csakhogy arra ráállok pizsama an és kész
A sétához fel kell öltözni, felkötni a hajam, fényvédőzni(amit aztán le kell mosni),kimenni emberek köze.... baromira nem akarom ezt
Talán most már egy picit jobb is, de egy-két éve volt hogy fogat sem mostam...
de pl arcot mosni meg krémezni, az az egyik legutaltabb... nyilván egy egészséges ember ezt nem tudja elképzelni, de a depresszió ilyen
Most is nemsokára el kell mennem a drogériába, mert már samponom sincs, de már most rosszul vagyok tőle. Inkább tusfudovel mosok hajat.
Fel sem fogom hogy előtte volt hogy utaztam meg 12 órát dolgoztam
A taposogep nekem most nagy kincs, ha az nem lenne akkor ennyit sem mozognék.
válasza:Minek irsz ki kerdest akkor? Mindenre megvan a kifogas ugyis meg a magyarazat. Tovabbi jo kinlodast akkor. Minek kovessem az ilyen kerdest.
En kigyogyultam nagyon sulyos depressziobol es pont ezert azt mondom h mindenki csak sajat magan tud segiteni. Ennyi. En se hallgattam senkire, kinlodtam is potom 15 evig kegyetlenul. Nem tudok mit mondani. A fenyvedozes aztan eletbevago, ugye? Mert a reklamok azt mondjak? Gondolkozz mar. Jaj torlom is ezt a kerdest a listarol, ne is lassam tobbet.
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!